Träna och motionera hemma

Att träna och motionera är särskilt viktigt för äldre personer. Regelbunden rörelse stärker muskler och leder, förbättrar balansen och minskar risken för fall. Det bidrar också till bättre hjärthälsa, starkare immunförsvar och mer energi i vardagen. Dessutom har fysisk aktivitet en positiv effekt på humöret.

Några fysioterapistuderande på Arcada har gjort ett träningsprogram för våra medlemmar som vill träna hemma. Träningsprogrammet kan skrivas ut. 
Obs! Träningsprogrammet är anpassat för självständigt hemmaboende personer över 65 år. Om du är diagnostiserad med någon sjukdom, ska detta diskuteras med en sakkunnig och säkerställa att programmet kan utföras.

Träningsprogrammet hittas under denna länk!

-----

Ta del av Svenska pensionärsförbundets motionsprogram. Bekanta dig med deras artiklar och videor som visar olika sätt att träna hemma.

Klicka här för att komma till SPF motion!

-----

Äldreinstitutet bjuder på hälsomotionsprogram Kraft i åren. Läs artikeln "Hur ska jag träna?"